Artikel aktualisiert am von
Um ehrlich zu sein habe ich schon ein wenig Bammel. Nach 4 Jahren wieder die hCG Diät zu machen. Umso mehr bin ich froh, dass so viele von Euch tatsächlich mitmachen. Danke für die vielen Nachrichten auf Facebook und in meinem Blog. Denn hier habe ich ja gestern meine neue hCG Diät angekündigt.
Neu: Mein Buch zur hCG Diät! Nehme jetzt mit mir ab: Erfolgreiche hCG Diät leicht gemacht - Zur Wunschfigur mit der Stoffwechseldiät! Bewusst und dauerhaft abnehmen! Mit kompletter Anleitung, Diätplan, vielen Erfahrungsberichten & leckeren Rezepten. Erlaubte Lebensmittel und Hintergrundwissen zur hCG Diät
Mit der hCG Diät erfolgreich abnehmen und anschließend das Gewicht dauerhaft leicht halten.
Bei Amazon ansehen Das findest Du im hCG Diät Buch:
- Eine ausführliche hCG Diät Anleitung aus der Praxis mit vielen Tipps & Tricks aus 7 Jahren Erfahrung und tausenden Rückmeldungen meiner Blogleser
- Einen Diätplan für den leichten Einstieg in die Diät mit Rezepten und Einnahmeempfehlung für Nahrungsergänzungsmittel, hCG Globuli und Tropfen
- Alle erlaubten Lebensmittel mit QR-Code und Links zum Download für unterwegs
- Viele hCG-konforme Rezepte mit Fotos, die bei meinen Bloglesern und mir zu den leckersten Favoriten in der Diätphase und Stabilisierungsphase zählten (mit Kalorienangaben, Zubereitung und Fotos)
- Empfehlungen zu den Nahrungsergänzungsmitteln und hCG Globuli und Tropfen. Dazu Einnahme und Wirkung ausführlich erklärt
- Zahlreiche Erfahrungsberichte meiner Blogleser über die Durchführung und das Ergebnis der hCG Diät in einem eigenen Kapitel
- Hintergrundinfos zur hCG Diät mit Verweisen auf viele wissenschaftliche Studien und Quellenangaben
- Alle Infos über klassische und bioenergetische hCG Globuli und Tropfen
- Mehr als 41 Fotos vom Autor zur hCG Diät und den beliebtesten Rezepten
- Links (mit QR-Codes) zu ausgesuchten Video-Rezepten vom Autor
Einen Blick ins Buch werfen auf Amazon >>
Das doch so viele mitmachen freut mich sehr. Denn ich glaube das ist für uns alle sehr motivierend und über Facebook und in den Kommentaren hier können wir uns laufend austauschen. Übrigens könnt Ihr Euch natürlich gerne untereinander austauschen. Gerade auf Facebook geht das ja sofort, hier im Blog muss ich es leider manuell freischalten, da ich inzwischen sehr viele Werbeeinträge von irgendwelchen Firmen hier habe, die ich aussortieren muss.
hCG Globuli und Nahrungsergänzungen
Nach dem Aufstehen stelle ich mich erst mal auf die Waage, um festzustellen, dass ich 96,3 Kilogramm wiege. Ich hoffe das ich mit der ersten Diätphase schon auf mein Wunschgewicht von etwas unter 88 kg komme. Eigentlich spricht da nichts dagegen, wenn ich an den Gewichtsverlust in der letzten hCG Diät denke. Aber ihr wisst ja: die Zweifel bleiben immer :-)
Vor allem an meinem Durchhaltewillen. Beim letzten Mal hat es ganz gut geklappt, aber d.h. ja nicht das es 4 Jahre später auch wieder so funktioniert. Zweifel, Zweifel, Zweifel. Ziemlich untypisch für mich, da ich ein ziemlich positiver Mensch bin und eher zu optimistisch in die Zukunft blicke. Wird schon klappen denke ich mir, während ich mir meinen Kaffee mit Erythritol schnappe und mich aufs Sofa setze, um ein wenig aufzuwachen.
Denn ich bin ein echter Morgenmuffel und die erste halbe Stunde sollte mich einfach niemand ansprechen. Gut das meine Frau schon früher zur Arbeit geht.
Eine halbe Stunde nach meinem Morgenkaffee nehme ich meine hCG Globuli. 20 Minuten später, naja ziemlich genau 20 Minuten später, trinke ich dann meinen morgendlichen Proteinshake mit den Nahrungsergänzungen. Soweit so gut und jetzt geht’s ab zum Arbeiten.
Home Office ist super
Heute arbeite ich in meinem kleinen Arbeitszimmer in unserer Wohnung und das ist genau perfekt für meine ersten Tage der Diätphase. Denn hier muss ich mich wieder ans Kochen gewöhnen. Die letzten Jahre war eher das kaufen von Nahrung meine Spezialität. Das Kochen ist mir nicht in die Wiege gelegt. Deshalb esse ich meistens schnell zwischendurch. Naja ihr wisst ja: Pizza, Burger und sowas :-)
Bestimmt mit ein Grund wieso ich in den letzten vier Jahren wieder ein paar Kilo zugelegt habe. Aber ich tröste mich mit dem Gedanken, dass ich immer noch 7 Kilo weniger wiege wie bei meiner ersten hCG Diät. Ist doch eigentlich nicht schlecht, oder?
Mittagessen: Konjak-Nudeln mit Hähnchengeschnetzeltem
Wer mein erstes Diät-Tagebuch verfolgt hat, der weiß das ich nicht zu den begnadeten Zubereitern von Nahrung gehöre. Mein erstes hCG Rezept sieht dann dementsprechend aus: Hähnchen-Geschnetzeltes zusammen mit Konjak-Nudeln in eine beschichtete Pfanne gegeben und schön durchgebrutzelt.
Ich weiß nicht wie’s bei Euch ist, aber ich kann diese Pfannen regelmäßig ersetzen, da die Beschichtung oft doch nicht so toll ist, wie die Hersteller von diesen beschichteten Pfannen behaupten. Ohne Öl hast Du doch irgendwann eingebrannte Stellen. Aber wahrscheinlich mache ich irgendwas falsch. Liebe Hersteller: ihr seid natürlich perfekt und erzählt uns Kunden immer die Wahrheit :-)
Aber mir schmeckt das eigentlich ganz gut und deswegen mache ich das auch öfters. Gut, echte Nudeln schmecken viel besser, aber ich bin ja jetzt auf Diät. Auch die Portion sieht irgendwie so klein aus. Allerdings muss ich sagen, dass ich danach ziemlich satt bin. Muss wohl an den beiden Fresstagen liegen. Man, war mir schlecht am Ende. Oder vielleicht doch an den hCG Globuli? Was sind eigentlich Eure Erfahrungen mit dem Hunger in den ersten Tagen jetzt?
Walken macht sich bemerkbar
Richtig gehört: ich hab zum Jahresanfang mit meiner Frau angefangen zu walken. Ich war auch mal ein ganz passabler Läufer, habe das aber wegen meinem hohen Gewicht irgendwann gelassen. Zu viele meiner Bekannten haben gegen die 50 Jahre auf einmal kaputte Knie und extreme Rückenprobleme. Und das sind Leute mit 70 bis 80 kg.
Meiner Meinung nach kein Zufall, dass diese sehr viel laufen gehen. Damit meine ich nicht entspannt durch den Wald schwadronieren, sondern echt morgens um sechs erst mal 10 km abreißen. Deshalb habe ich jetzt mit dem Walken angefangen. Meine Kondition ist nämlich leicht verbesserungswürdig, um es mal diplomatisch auszudrücken. Meine Frau hasst joggen und deswegen können wir das super zu zweit machen. Allerdings läuft sie mir in aller Regel davon, was hoffentlich nicht sinnbildlich für unsere Ehe steht. Mal sehen :-)
Leichte Muskelschmerzen in den Beinen
Deshalb habe ich heut irgendwie Muskelschmerzen in den Beinen. Lächerlich, oder? Für jemand der regelmäßig Gewichte stemmt und dann von ein bisschen durch die Gegend laufen auf einmal Schmerzen hat. Aber andere Belastungen, andere Schmerzen sage ich immer.
Werde ich mich schnell dran gewöhnen denke ich mir und stelle fest, dass ich vor lauter Arbeit die Zeit ganz vergessen habe. Denn es ist schon 18:30 Uhr und ich nehme zum dritten Mal die 5 hCG Globuli ein. Natürlich habe ich diese vor dem Mittagessen auch genommen.
Hurra, Abendessen
Mein Abendessen besteht aus Magerquark mit Erythritol. Wer mein Tagebuch damals verfolgt hat, weiß wie gern ich das esse. Irgendwelche Beeren habe ich allerdings nicht da, deshalb muss es so gehen. Rein und fertig.
Wie waren Eure Erfahrungen am ersten Tag?
Wie sieht es bei Euch aus? Hunger, kein Hunger oder gibt es andere Dinge die Euch während der ersten Tage der Diätphase auffallen? Macht mit auf Facebook. Oder / Und hier im Blog in den Kommentaren. Ihr könnt natürlich auch beides machen, wenn ihr zu viel Zeit habt :-)
Liebe Grüße, Alex
Wenn Du Fragen zum Artikel hast oder Du mir noch ein paar Anregungen geben willst, dann schreibe mir doch einfach einen Kommentar. Ich freue mich immer über Rückmeldung. Gerne kannst Du auch deine persönlichen Erfahrungen in der Diät mit anderen Lesern teilen.
(8 votes, average: 4,25 out of 5)
Loading...
Hallo Alex,
ich bin ab Montag dabei. Zum zweiten Mal. Beim ersten Mal hatte ich 17kg abgenommen. Das war vor ca. 4 Jahren. Inzwischen sind 10 wieder drauf.
Ich habe das alte Buch von Frau Hild. Da schreibt sie, dass man keine Milchprodukte in der ersten Phase essen soll. Ist es noch so, oder hat sich da was verändert? Weil du doch immer vom mager Quack schreibst.
Viele Grüße und Danke im Voraus für deinen Blog
Arpitha
Hallo, ich steige ab heute auch mit ein. Es ist meine erste Diät und ich bin gespannt, wie es läuft.
Viele Grüße Steffi
Hallo Alex, ich habe gestern auch nach 4 Jahren wieder mit der Hcg Diät angefangen und hatte auch Bammel davor. Aber heute ist TAG 2 und es geht mir super. Morgens esse ich am liebsten halbgefrorene Heidelbeeren mit Magerjoghurt 0,1% und zum Mittagessen in der beschichteten Pfanne Hähnchen oder Rind mit Zuchini und Konjaknudeln. Ab und zu auch etwas Blattsalat dazu.Es ist ein Segen dass es diese Nudeln gibt, da hat man was zwischen den Zähnen….Abends gönne ich mir den Eiweißshake und später am Abend noch ne große Tasse Kräutertee, so habe ich kein Hungergefühl am Abend.
Ich wünsche allen die mitmachen viel Erfolg und freue mich sehr an diesem Blog Alex, echt super!!
Hallo Alex,
Dein Blog ist wirklich sehr informativ und sachlich, hebt sich angenehm ab! Die Idee mit dem Tzaziki ist wirklich gut, da schmeckt auch Salat mit sonst nix :)
Mein Mann und ich sind seid einer Woche dabei und habe beide schon um die 5kg verloren, die Haut wird besser und Heißhunger bis bis jetzt noch nicht aufgekommen. So kann es weitergehen … ( Ziel sind bei mir -20kg)
Eine Frage hätte ich trotzdem: es kommt die Karnevals Saison und ich bin mir sicher, dass mein Mann da nicht ganz standhaft bleiben wird. Wie sind die Erfahrungswerte mit „sündigen Tagen“? Danach einfach weitermachen mit der Diät? Gibt‘s Tricks, die Sünden auszubügeln?
Güdanke & Gruß, Susanne
Stimmt, die Haut wird echt besser. Und das sage ich jetzt mal als Mann :) oh je, was ist nur aus mir geworden :)
Mein Erfahrungswert mit solchen Tagen ist, dass viele danach die Diät abbrechen. Leider. Denn wenn Du mal in dieser Gewohnheit drin ist sich nach HCG zu ernähren, dann reicht schon eine Unterbrechung von ein oder zwei Tagen und es wird wieder schwer. Der Heißhunger kommt zurück, weil Du halt an solchen Tagen jede Menge Zucker in Dich rein schaufelst. Außerdem ist der Tag danach mit dem Blick auf die Waage extrem frustrierend, weil da nicht selten mehrere Kilo mehr drauf stehen. Das ist zwar nur Wasser und Kohlenhydrate, aber die meisten verstehen das einfach nicht. Und denken sie hätten Fett wieder drauf.
Guten Morgen, 1. Woche geschafft. 4 kg – (wahrscheinlich 5 kg davon Wasser – haha). Ne Spass beiseite – es ist diesmal schwerer.
Die ersten Tage – Montag bis Donnerstag – waren gut. Dann kam das Wochenende und Probleme. Hunger, schlecht geschlafen, und Sonntag auch noch Magenschmerzen. Ich musste Freitag die Mittagsmahlzeit ausfallen lassen. Und am Samstag das Frühstück. Zusätzlich hab ich die Globulis nicht ganz regelmäßig genommen. Ich vermute mal daher mein schlechtes Wochenende. Jetzt esse ich wieder regelmäßig. Nach dem Aufstehen – Globulis. 20 Minuten später Kaffee schwarz. 9.15 Uhr Frühstückspause im Büro – Quark oder Skyr mit Früchten und Erythritol und 2 Teelöffel gemahlene Flohsamen. Um 12 Uhr Globulis, 13.30 Uhr Gemüse und Huhn. Ca. 16. Uhr Globulis. ca. 18 Uhr Abendessen – Gemüse/Salat und Eiweiss. Vor dem Schlafen nochmal Globulis. Den Tag über trinke ich viel Tee und Leitungswasser (unser Konstanzer Wasser ist sehr gut). Dann hoffe ich dass es jetzt wieder besser läuft. Nur noch 2 Wochen – dass halten WIR durch.
Gruß Claudia :)
Hallo Claudia, das halten wir auf jeden Fall durch mit einem Lächeln im Gesicht :-)
Hallo
bin ab morgen wieder dabei… hoff ich🙈
hast du eventuell eine kurze Einkaufsliste für Basic od. Notfall Nahrung
LG Doris
Hallo Doris, Nein, aber das ist eigentlich eine ziemlich gute Idee. Bei mir ist das immer der Magerquark und die erlaubten Beeren. Im Auto habe ich immer eine kleine Dose mit Erythritol und dann mische ich mir das auf einem Campingteller und esse das.
Vor mir noch 12 tage..dann 2 pfase..gets schwer..ich moechte so sehr starke wille haben..bis jezt habe 5kg verloren..das ist mein 4 mal(zusammen uber 30kg)
Lg.gosia
Hallo Alex,
auch ich habe am gleichen Tag wie Du angefangen und mache die Kur nun schon zum dritten Mal. Nach den Feiertagen und davor einem AI Urlaub mit fantastischem Essen und leckeren Cocktails war es wirklich an der Zeit. Wir machen die Kur zu dritt und motivieren uns gegenseitig. Besonders toll ist, das wir einmal pro Woche gemeinsam kochen und zwar immer für eine komplette Woche. Das macht die Organisation deutlich einfacher. Unsere Knallerrezepte für die erste Woche ist je eine doppelte Portion Sauce Bolognese (dazu gibt es Shirataki Spaghetti) und Weisskrauteintopf mit Hackfleisch und Kümmel, Austernpilze auf Hähnchencurry, Porree Huhn mit Ingwer (super lecker) und Rindfleisch aus dem Wok (mit Reis aus konjak Mehl). Pro Tag liegen wir bei einem Minus zwischen 500 g und 1,2 kg 👍👍. So kann es weiter gehen 😍.
Hola Alex
Ich freue mich schon auf Deine Blog-Einträge, die haben mir schon letztes Mal viel geholfen. Wir haben jetzt schon den 4. Tag ziemlich gut überstanden. Ich hatte zwei Tage lang Kopfschmerzen und fühle mich im Moment noch richtig müde. Aber gottseidank habe ich den geheizten Pool vor der Nase und kann jeden Tag schwimmen gehen, das hilft. Wir hatten auch ein wenig Bammel vor der erneuten Kur, aber wir hatten im Dezember und über die Feiertage viel Besuch, das heisst viel Essen mit Wein, Desser usw. – und dazu die vielen Weihnachtsguetzli – das hat uns 4 Kilo auf die Waage gebracht. Mein Mann hat in den 4 Tagen die Kilos bereits wieder verloren, aber da wir gerne noch ein paar weitere Kilos abnehmen möchten, nahmen wir dies zum Anlass, nochmals zu starten. Ab dem 3. Tag geht es nun schon viel besser und wir wissen ja, dass wir uns auch nachher viel besser fühlen werden. Dank der Stoffwechselkur muss mein Mann als Diabetiker weniger spritzen. Ich wünsche Dir und allen die mitmachen viel Erfolg!
Liebe Grüsse Monika
Hallo Monika, ich drück Dir die Daumen das es gut läuft und freue mich natürlich wenn Du ab und zu mal schreibst wie es Dir geht. Liebe Grüße Alex
Hallo Alexander, auch ich habe nach 2 Jahren den Entschluss gefasst wieder Durchzustarten.
Am 1.01.019 war mein erster Tag in der strengen.
Mich in die Kur wieder Hineinzudenken war das schwerste. Das Gewicht geht nicht so schnell runter wie bei der ersten Kur, aber was soll’s, ich habe Zeit.Und Geduld sollte man bei der Kur schon mitbringen😏.
Liegt vieleicht auch daran, dass ich mir nichts Abwiege oder alles in eine App eintrage. Mit der ersten Kur hat man gelernt ein gewisses Augenmaß für die Menge zu bekommen.
Anfangsgewicht lag bei 71,6 kg 🤨 heute am 8 Tag liege ich bei 69,6 kg 🤗 … nicht viel aber immerhin, der Anfang ist gemacht.
Ebenso wie du, esse ich gerne Quark mit Himbeeren, den gibt es für mich immer an den Freitagen als Belonung für die geschaffte Woche. Montags lege ich einen Apfeltag mit Zimt ein, da die Wochenenden ( wo mein Partner mitessen tut ) doch etwas besser mit dem Essen ausfallen als unter der Woche wo ich alleine esse. So schaffe ich mir einen kleinen Puffer.
Bis jetzt gab es Salat mit Putenbrust oder Thunfisch aus der Dose 🤫 für auf die Arbeit. Abends Gekochtes Ei mit Tomaten. ,der Rührei mit gewürfeltem Gemüse überbacken mit Harzer Käse aus dem Grill oder Lauchsuppe die ich dann auch in einer Großen Menge zubereite und Portionsweise einfriere…. denn die esse ich für mein leben gern 😎. Wochenende ist Steak mit Gemüse angesagt.
Im der nächsten Woche gibt es viel Fisch mit Gemüsepüree, Meeresfrüchte auf Salat. Mal schauen was die Läden so haben.
Da ich viel mit 0.2 ÷ Fitline leiht von Exquisa verfeinern tue, den ich sehr gut für alles verarbeiten kann … und so schmeckt auch nichts einseitig.
( für Salatsoße, Dips, in Soßen, Suppen und lässt sich auch gut für Deserts was drauß machen.)
So, ich hoffe wir schaffen unser Ziel gemeinsam. (ich auf 65 Kg)🤫 … hatte ich ganz vergessen 😉
Freue mich auf regen Austausch
Werde jetzt meine Kügelchen einschmeißen und mit meinem Hund eine Runde Spatzieren gehen.
Lg.
Steffi
Hallo Stefanie, da fällt mir wieder der Thunfisch ein, wo Du darüber schreibst. Mein ständiger Begleiter bei der letzten Diät. Natürlich zusammen mit Magerquark. Zusammen schmeckt das Ganze aber eher nicht.
Ich hoffe auch dass wir unser Ziel schaffen. Allerdings habe ich keinen großen Zweifel daran. Denn wer zweifelt, der hat schon verloren. Oder war’s andersrum :-)
Liebe Grüße, Alex