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Am vierten Tag meiner hCG Diät stelle ich mich morgens auf die Waage und stelle fest, dass ich tatsächlich wieder 1,1 kg verloren habe. Ziemlich viel denke ich mir, während ich zu meiner Kaffeemaschine gehe und mir meinen morgendlichen Kaffee mit Erythritol und ein wenig Milch herauslasse.
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Mein Gewicht liegt heute bei 103,2 kg. Insgesamt sind jetzt 4,2 kg abgenommen. Ein ziemlich gutes Gefühl, auch wenn ich weiß, dass der starke Gewichtsverlust am Anfang der Diät auch großem Anteil auf Wasserverlust und einem Abbau der gespeicherten Kohlenhydrate basiert. Trotzdem ist es ein positives Gefühl, was ich gerne mitnehmen, um mich zu motivieren. Während ich darüber nachdenke, dass die nächsten Tage wahrscheinlich nicht mehr ganz so gut laufen werden, setze ich mich aufs Sofa und genieße den Kaffee.
Anschließend trage ich mein Gewicht in meine App ein, die ich während der Diät nutze. Ein Screenshot von der Übersicht habe ich Euch einmal hier dargestellt. Vielleicht wollte ihr etwas ähnliches nutzen, und nicht mit einem Zettel und Stift.
Kein Hunger, kein Heißhunger
Kaum zu glauben, aber ich habe bis heute weder Heißhunger noch Hunger gehabt. Bis auf eine Ausnahme: an einem Tag hatte ich tatsächlich das Mittagessen aufgrund der Arbeit nicht gekocht und deswegen natürlich auch nicht gegessen. Das habe ich dann gegen Nachmittag deutlich gemerkt und hab mir schnell noch etwas schnelles zubereitet.
An allen anderen Tagen war ich bisher immer ziemlich pünktlich mit meinen Mahlzeiten. Und ich glaube das ist der Schlüssel zum Erfolg mit der hCG Diät. Zum einen sich wirklich genau an die erlaubten Lebensmittel zu halten. Zum anderen aber auch regelmäßig etwas kochen und genießen. Denn tatsächlich müssen die Portionen gar nicht so klein sein.
Mein Mittagessen: Bifteki mit Gurkensalat
Zum Beispiel habe ich mir heute ein hCG Diät Bifteki gemacht, mit einem Gurkensalat. Da 100 g Gurke gerade einmal 12 kcal haben, kann man davon natürlich im Prinzip so viel essen wie man möchte. Ich habe eine ganze Gurke gegessen und die hatte insgesamt 50 kcal. Allso lächerlich wenig. Dazu ein leckeres Dressing etwas, zuckerarmen Balsamico-Essig und Gewürzbrühe ohne Fett und Zucker. Dazu etwas Wasser und schon schmeckt der Gurkensalat wirklich lecker.
Auch das Bifteki hat richtig gut geschmeckt und ich werde es sicher noch öfters zubereiten. Denn es geht wirklich relativ schnell und schmeckt einfach sehr gut.
Der Vorteil ist, dass man es tatsächlich einen Tag im Kühlschrank aufbewahren kann und dann in der Mikrowelle wieder aufwärmen. Schmeckt immer noch genauso gut und ein Eisbergsalat, Gurkensalat oder ein Salat der Wahl ist schnell zubereitet.
Vielleicht fragt ihr Euch jetzt, wie ein Bifteki in die hCG Diät reinpasst. Schaut dazu einfach mein Rezept dazu an. Ihr findet es hier: zum Rezept >>
Am Nachmittag gab es dann wieder einmal Magerquark mit Erythrit und Heidelbeeren. Einfach super lecker. Diesmal habe ich die Heidelbeeren erst mal zerstampft, um den Saft in den Magerquark zu bekommen. Schmeckt noch ein wenig besser, als wenn man die Heidelbeeren nur untermischt.
Meine hCG-Diät-Reise
Was erwartet dich heute?
Tag 4 meiner hCG-Diät bringt neue Erfahrungen, Gewichtsverlust und Tipps. Erfahre, wie ich mich an die strengen Vorgaben gewöhne und welche leckeren Rezepte ich heute ausprobiert habe!
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Regelmäßige Einnahme der hCG Globuli und Nahrungsergänzungsmittel
Während ich morgens überhaupt kein Problem mit der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel habe, muss mich meine Frau abends öfters daran erinnern. Aber dann funktioniert es.
Bei den hCG Globuli ist es ähnlich. Über den Tag denke ich oft nur über die Arbeit nach und muss wirklich aufpassen, die hCG Globuli regelmäßig einzunehmen. Ich nehme ja 4x hCG Globuli am Tag. Wenn Euch Details interessieren, dann schaut in meinen Diätplan rein. Dort findet ihr auch alle Angaben zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die ich genommen habe und empfehle. Hier geht’s zum Diätplan
Häufig gestellte Fragen auf meinem Blog
In meinem Diät-Tagebuch will ich heute eine neue Rubrik einführen. Im Tagebuch werde ich regelmäßig häufig von Euch gestellte Fragen beantworten.
Das HCG nicht ein weibliches Hormon und kann es mir als Mann schaden?
Eine Frage, die ich in den letzten Jahren wirklich sehr häufig gehört habe. Bis jetzt habe ich noch keine Berichte darüber gehört, dass es für Männer irgendwelche Probleme gab. Auch nicht bei mir. HCG ist eigentlich ein geschlechtsneutrales Hormon, das von beiden Geschlechtern gebildet werden kann.
In der Schwangerschaft der Frau, wird hCG allerdings in viel größeren Mengen vom Körper produziert, um die Versorgung des Nachwuchs mit Nährstoffen sicherzustellen. Und liebe Männer: Nein, es gibt keine Potenzprobleme und es wachsen auch keine Dinge am Körper, die ein Mann nicht will. Nur, damit nicht wieder irgendwelche Nachfragen in den Kommentaren kommen.
Mein Fazit
Alles in allem bin ich mit Tag 4 meiner Diätphase sehr zufrieden. Weder Hunger, noch irgendwelches andere Unwohlsein. Tatsächlich bin ich diesmal wohl von Kopfschmerzen verschont geblieben. Ich kann Euch allerdings nicht sagen warum. Froh bin ich trotzdem. Aber auch wenn ich nun einen halben Tag Kopfschmerzen gehabt hätte, wäre das kein Weltuntergang gewesen. Trotzdem kann ich natürlich darauf verzichten.
Mit meinem Gewichtsverlust bin ich bisher sehr zufrieden. Auch wenn ich natürlich nicht davon ausgehe, dass ich hier nur Fett verloren habe. Das ist ja auch das Problem bei vielen, die Diät machen. Während sie sich die 10 Kilo über mehrere Jahre „angefuttert“ haben, denken Sie nach einer Woche müssten 6 Kilo herunter sein. Nun ja.
Mit 4,2 kg Gewichtsverlust – Stand Heute – gehe ich davon aus, dass davon 3 kg Wasser und abgebaute Kohlenhydrate sind. Trotzdem ist hier schon einiges Fett dabei. #
Übrigens noch ein Tipp von mir zum Abschluss: wenn ihr einmal wieder unzufrieden über einen Gewichtsverlust am Tag von 200 seid, dann wendet einfach den Trick von Alex an.
Und der geht so: stellt Euch 200 g Hackfleisch auf einem Haufen vor. Ist doch gar nicht so wenig, oder? Und das an nur einem Tag. Und jetzt stellt Euch vor, was in den nächsten zehn Tagen passieren wird. 2 kg Hackfleisch auf einem Haufen. Das ist ein richtig großer Haufen Fett. Sprichwörtliche gemeint natürlich.
Bis zum nächsten Mal und schaut wieder vorbei, Euer Alex
