Erlaubte Lebensmittel in der hCG Diät
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In der hCG Diät sind nur eine sehr eingeschränkte Auswahl an Lebensmitteln erlaubt. Das K.O. Kriterium ist natürlich der Verzicht auf einfach Kohlenhydrate – alle Formen von Zucker. Da ich immer wieder danach gefragt werde habe ich diese Übersicht erstellt mit all den erlaubten Lebensmitteln die mir bekannt sind. Natürlich ist diese Liste auch für die Stoffwechselkur geeignet, da diese auf der hCG Diät nach Dr. Simeons basiert.
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Dafür habe ich mir auch das Originalskript zur hCG Diät vom Erfinder Dr. Simeons genau durchgelesen. Denn was in manchen Publikationen jetzt auf einmal alles erlaubt ist, stammt nicht aus seiner Feder. Woher diese Erkenntnisse kommen weiß nur der entsprechende Autor.
Die Erlaubten Lebensmittel kannst Du dir auch als PDF Datei unter folgendem Link herunterladen. Das macht das Einkaufen meiner Erfahrung nach deutlich einfacher, da auf dem Handy die Liste in den Supermarkt mitgenommen werden kann.
Zum Download der Erlaubten Lebensmittel >>
Falls Du noch weitere Lebensmittel kennst, dann bitte einfach in der Kommentarfunktion schreiben. Ich werde das Lebensmittel dann prüfen und eventuell mit Hinweis in die Liste aufnehmen. Wenn man sich ein wenig damit beschäftigt (was ich während meiner hCG Diät gemacht habe), dann stellt man sehr schnell fest, dass nahezu in allen Lebensmittel ziemlich viele Zucker drin sind.
Dazu gehören Angaben in der Zutatenliste wie:
- Fructose
- Glucose
- Maltodextrin
- Stärke
- etc.
Dazu sind industriell verarbeitete Lebensmittel nicht gewünscht. Das macht in der heutigen Zeit natürlich noch mehr Probleme, weil fast allen Produkten inzwischen Farbstoffe, Geschmacksstoffe und -verstärker, sowie jede Menge Einfachzucker beigesetzt werden. Ganz zu schweigen von Konservierungsstoffen und Co. Dazu jede Menge Süßstoffe. Aus diesem Grund ist auch die Auswahl an erlaubten Lebensmittel so klein. Wenn Du mein Tagebuch liest, dann wirst Du feststellen das die Ernährung schon etwas einseitig ist. Belohnt wird man aber mit einer hohen Gewichtsabnahme in kurzer Zeit.
Zutatenliste lesen ist Pflicht
Als ich im Supermarkt angefangen habe die Zutaten in den Lebensmitteln nachzulesen habe ich feststellen müssen, dass nahezu in Allen – in einem gewöhnlichen Supermarkt angebotenen – Lebensmitteln (viel) Zucker und jede Menge Fett enthalten ist. Gerade die industriell verarbeiteten Lebensmittel stecken voller versteckter „Geschmacksverstärker“. Denn Zuckerarten und Fette sind einfach hervorragende Geschmacksträger.
Um auch mal ein anderes Dressing zu haben als mein zuckerfreier Balsamicoessig und mein Tzatziki Alex habe ich mehrfach in verschiedenen Supermärkten die komplette Gewürz, Dressing und Saucenabteilung durchsucht und die Zutatenlisten sowie die Nährwerte angesehen.
Frustriert musste ich feststellen das in nahezu allen Produkten viele einfache Kohlenhydrate drin sind und natürlich jede Menge Fette. Selbst in den allermeisten Meerrettichen ist jede Menge Öl und Zucker drin. Auf der anderen Seite sind wir Verbraucher natürlich auch selber schuld da wir sowas kaufen. Wer achtet schon auf die Zutatenlisten?
Nachfolgend findet ihr also die Liste mit den erlaubten Lebensmitteln während der hCG Diät nach Kategorien sortiert. Ich freue mich auf Eure Kommentare und Anregungen :-)
Getränke – Wasser, Tee und Kaffee
| Lebensmittel | Kalorien | Alex Anmerkungen |
|---|---|---|
| Stilles Wasser | 0 kcal | Bevorzugt ist stilles Wasser. |
| Mineralwasser | 0 kcal | Laut Original von Dr. Simeons ausdrücklich erlaubt. Andere Autoren haben hier neue Regeln "erfunden". |
| Tee | 0 kcal | Jede Menge erlaubt (Kein Zucker, keine Milch) |
| Schwarzer Tee | 0 kcal | Wirkt stark anregend. Soll auch den Stoffwechsel in Form bringen. |
| Mate Tee | 0 kcal | Ebenfalls sehr anregend. Allerdings schonender als schwarzer Tee. |
| Grüner Tee | 0 kcal | Auch in vielen Diät Supplements enthalten. Ob das was bringt wage ich zu bezweifeln. Schmeckt aber gut. |
| Kräutertee | 0 kcal | |
| Wu-Long-Tee (Oolong Tee) | 0 kcal | |
| Kaffee (schwarz) - max. 1 Teelöffel fettarme Milch, Kein Zucker | 0 kcal | Kein Zucker, wenig fettarme Milch. Der hCG Diät Erfinder spricht von maximal 1 Teelöffel Magermilch am Tag! |
Erlaubte Getränke laut Dr. Simeons, dem Erfinder dieser Diät.
Geflügel – Von Pute bis Hähnchen
| Lebensmittel | kcal (pro 100 g) | Alex Anmerkungen |
|---|---|---|
| Putenbrust | 104 | - |
| Hähnchenbrust | 102 | - |
| Putenschnitzel | 145 | - |
| Putengeschnetzeltes | 116 | - |
| Hähnchengeschnetzeltes | 128 | - |
Fleisch – Rind und Co.
| Lebensmittel | kcal (pro 100 g) | Alex Anmerkungen |
|---|---|---|
| Rinderfilet | 162 | Bitte auf mageres Filet achten. Wenig Fettanteile! |
| Rindersteak | 132 | Ebenfall fettarm. |
| Tatar vom Rind | 111 | Ich habe lieber auf mageres Rinderhack gesetzt. Schmeckt besser und viel günstiger. |
| Mageres Rindfleisch | 121 | Jede Form von magerem Rindfleisch erlaubt. |
| Rinderhackfleisch (mager) | 198 | Schon relativ viele Kalorien. Muss sehr mager sein! |
| Roastbeef | 120 | Sehr lecker :) |
| Bündnerfleisch | 201 | |
| Kalbsschnitzel | 98 | Nicht mein Fall, aber wer es mag. |
| Kalbsfilet | 100 | |
| Schweinefilet | 116 | |
| Schweineschnitzel mager (natur) | 179 | natürlich nicht paniert. |
Fisch – von der Dorade bis zum Kabeljau
| Lebensmittel | kcal (pro 100 g) | Alex Anmerkungen |
|---|---|---|
| weißer, fettarmer Fisch | nach Sorte - ca. 110 kcal | Bitte nur die weißen, fettarmen Fischsorten. Alle anderen sind ziemlich fetthaltig und völlig ungeeignet für diese Diät! |
| Kabeljau | 78 | Gibt es in vielen Supermärkten eingefroren & portioniert in der Kühltheke. |
| Heilbutt | 103 | |
| Barsch | 95 | nicht bei Dr. Simeons in der Liste enthalten |
| Seezunge | 85 | |
| Zander | 84 | |
| Hecht | 112 | |
| Dorade | 114 | Sehr lecker. Einer meiner Favoriten. |
| Thunfisch | 96 | Thunfisch im eigenen Saft aus der Dose habe ich öfters gegessen. Meistens mit Tomaten. |
| Garnelen | 71 | |
| Scampi | 69 | |
| Krabben | 87 | |
| Austern | 72 | |
| Tintenfischringe | 46 | Natürlich nur ohne Panade |
Salat und Gemüse
| Lebensmittel | kcal (pro 100 g) | Alex Anmerkungen |
|---|---|---|
| Spinat | 22 | Kein Rahm-Spinat oder ähnliches mit Fett und Zucker. Nur Blatt-Spinat. |
| Tomaten | 18 | Mein Liebling in der Gemüserubrik. |
| Zucchini | 19 | Dazu habe ich in der Rezepte Rubrik ein sehr leckeres Rezept. |
| Spargel | 13 | Weißer oder grüner Spargel |
| Paprika | 35 | |
| Kopfsalat | 14 | Mit zuckerfreiem Balsamico Essig Dressing ganz gut genießbar |
| Eisbergsalat | 13 | Mit zuckerfreiem Balsamico Essig Dressing ganz gut genießbar |
| Champignons | 16 | In Scheiben geschnitten und leicht abgeraten eine leckere Beilage. Nicht bei Dr. Simeons. |
| Auberginen | 20 | Nicht im Skript von Dr. Simeons. |
| Mangold | 21 | |
| Chinakohl | 16 | |
| Zwiebeln | 28 | |
| Frühlingszwiebeln | 42 | |
| Fenchel | 18 | |
| Kohlrabi | 28 | Nicht im Skript von Dr. Simeons. |
| Radieschen | 17 | Nicht im Skript von Dr. Simeons. |
| Chicoree | 20 | |
| Weißkohl | 25 | |
| Grünkohl | 45 | Nicht im Skript von Dr. Simeons. |
| Rotkohl | 23 | |
| Salatgurke | 12 | Keine Gewürzgurken |
| Stangensellerie | 21 | |
| Rucola | 27 | |
| Shiitake | 34 | Nicht im Skript von Dr. Simeons. |
Obst & Früchte – Achtung vor Fruchtzucker
| Lebensmittel | Kalorien (kcal / 100 g) | Alex Anmerkungen |
|---|---|---|
| Erdbeeren | 29 | Sehr lecker in meinem Rezept Magerquark mit Beeren und Erythrithol. Du findest es in der Rubrik hCG Rezepte. |
| Apfel (sauer) | 46 | Kalorien hängen von der Sorte ab. Immer nur saure Äpfel. In Süßen ist zuviel Fruchtzucker drin . Nur 1 Apfel maximal. |
| Grapefruit | 42 | Simeons schreibt: "1/2 Grapefruit" |
| Achtung: Orangen* | 47 | Laut Dr. Simeons nicht. Woher die anderen Autoren diese Erkenntnis haben bleibt mir ein Geheimnis. |
| Heidelbeeren | 44 | Nicht im Skript bei Dr. Simeons. |
Gewürze – Viele erlaubt
| Gewürz | Kalorien (kcal / 100 g) | Alex Anmerkungen |
|---|---|---|
| Salz | 0 | Woher die Weisheit vieler Schreiberlinge stammt, dass man Himalaya-Salz oder Meersalz verwenden muss ist mir nicht bekannt. Dr. Simeons schreibt Salz ist ok. Himalaya-Salz kommt übrigens aus Pakistan und ist wegen der enthaltenen Eisenoxidverunreinigungen rosa. Das ist kein Qualitätsmerkmal :) Das ist nett formuliert ein Marketing-Trick. "Pakistan Salz" würde sich nicht ganz so gut verkaufen :) Aber Himalaya ist super... |
| Pfeffer | 285 | |
| Apfelessig | 21 | Auf Nährwerte und Zutatenliste beim Kauf achten. |
| Essig | 20 | Essig muss zuckerfrei sein. In Supermärkten findet man leider viele mit Zusätzen. Immer Zutaten und Nährwerte prüfen. |
| Balsamico-Essig (zuckerfrei) | ca. 90 | Schwierig einen zuckerfreien im Supermarkt zu finden. |
| Dijon-Senf (zuckerfrei) | ca. 150 (Je nach Produkt) | Immer prüfen, da viele Dijon-Senfs sehr viel Zucker enthalten und Fett. Ich habe den Maille Dijon-Senf Original verwendet. Der hat kein Zucker. |
| Knoblauch | 142 | Hab ich immer in mein Tsatsiki Alex reingemacht. Schmeckt super damit. |
| Basilikum | 41 | |
| Petersilie | 52 | |
| Thymian | 47 | |
| Majoran | 46 | |
| Paprika | 282 | |
| Curry | 319 | |
| Sojasoße | 113 | |
| Meerrettich | 60 | Muss frisch sein, da zuckerfreie Produkte bei mir im Supermarkt nicht zu finden waren. Vielleicht habt ihr ja Glück. |
| Gemüsebrühe (fettfrei und zuckerfrei) | Sehr schwer zu finden sowas. Ich habe im Reformhaus eine gefunden die zuckerfrei und fettarm ist. Leider auch teuer. Im Supermarkt braucht ihr hier gar nicht schauen meiner Erfahrung nach. Deshalb das von mir verwendete Produkt in der Liste dieses Produkt. | |
| Cenovis Klare Gemüsebrühe fettfrei, glutenfrei | 3 (Zubereitet pro 100 ml) | Die Klare Gemüsebrühe fettfrei von Cenovis habe ich zuerst in Bad-Cannstatt im Reformhaus gefunden. Das Zeug schmeckt als Gewürzmittel wirklich super. Ich habe es zum Salat anmachen und auch als Gewürzmittel auf Putenbrust und Hähnchenbrust verwendet. Schmeckt dann viel besser! |
| Zitronensaft | 37 | Der Saft einer Zitrone pro Tag ist für alle Anwendungsmöglichkeiten erlaubt lt. Dr. Simeons. |
| Und noch einige mehr... | Dr. Simeons schreibt in seinen Ausführungen zur hCG Diät: "und weitere Gewürze...". Kräuter etc. sollten also kein Problem sein. | |
| Sambal Oelek (zuckerfrei) | 44 | |
| Erythritol (Süßstoff, mit 70% Süßungskraft von Zucker, aber mit 0 Kalorien.) | Habe ich gerne für den Kaffee und Magerquark verwendet. Schmeckt ähnlich wie Zucker. Beim Kauf unbedingt auf die Zutatenliste achten. Leider sind mir schon Erythritol Produkte mit hohem Zuckeranteil begegnet. Natürlich dann entsprechend günstig. Denn Erythritol ist mit ca. 10 Euro pro kg nicht so günstig wie Zucker. | |
| Stevia | Unbedingt beim Kauf auf Zutatenliste und Nährwerte achten. Die Stevia-Produkte sind oft mit Zucker gepanscht, um günstiger zu sein. |
Milchprodukte
| Lebensmittel | Kalorien (kcal / 100 g) | Alex Anmerkungen |
|---|---|---|
| Fettarme Milch (0,1 bis 1,5 %) | ca. 33 bis 45 (je nach Produkt) | Wenn Du 0,1 % bekommst, dann kaufe das. Wenn nicht, dann eben 0,5 % oder 1,5 %. Ich hatte 0,5 %. |
| Magerquark (Magerstufe) | ca. 55 (je nach Produkt) | Mein Favorit ist der Ehrmann Frische Quark Magerstufe. Sehr cremig und lecker. Nährwerte sind sehr gut. Bei dem brauchst du kein Wasser reinmischen damit er gut schmeckt. |
| Hüttenkäse (mager) | ca. 65 bis 100 (je nach Produkt) | Nährwerte prüfen. |
| Eier als Omelette (zwei Eiweiß und ein Eigelb) | Bitte nur 1mal am Tag. Wichtig: Nur ein Eigelb für das Omelett verwenden. | |
| Joghurt (Magermilch 0,1 % Fett) | 40 |
Süßungsmittel – Erythritol und Stevia
| Süßungsmittel | Kalorien (kcal / 100 g) | Alex Anmerkungen |
|---|---|---|
| Stevia | 0 (Achtung bei Kauf!) | Passt bitte genau auf, wenn ihr Stevia kauft. Ich habe schon Produkte im Supermarkt in der Hand gehabt in denen jede Menge Zucker drin war. Ist halt günstiger :) |
| Erythritol | 0 | Hab ich verwendet, da ich den Stevia Geschmack nicht mag. Sehr lecker! In meinem Rezept Magerquark mit Beerenhab ich das immer verwendt. Du findest es in der Rubrik hCG Rezepte. Auch für den Kaffee habe ich es genutzt. |
| Sacharin | 0 | Simeons schreibt: "Sacharin ist für den Kaffee erlaubt". Andere Autoren sagen: Keine Süßstoffe. Ich habe Erythritol verwendet. |
Erlaubte Lebensmittel in der hCG Diät zum Download
Der Einstieg in die hCG Diät ist auch beim Einkaufen erst einmal etwas Neues. Während des Einkaufs im Supermarkt fragt man sich oft, ob dieses Lebensmittel oder jenes Lebensmittel auch zu den erlaubten Lebensmitteln gehört. Deshalb habe ich dir für unterwegs eine PDF mit den erlaubten Lebensmitteln in der hCG Diät hier zum Download bereitgestellt. So kannst Du während des Einkaufens auf Deinem Smartphone prüfen, ob das Lebensmittel erlaubt ist und wie viel Kalorien es hat. Die Liste ist natürlich auch nach Kategorien sortiert und stammt aus meinem neu erschienenen Buch zur hCG Diät.
Download des .pdf mit den erlaubten Lebensmitteln
Rezepte Datenbank für die hCG Diät & Stoffwechselkur
Wenn Du noch auf der Suche nach ein paar guten und von mir und Lesern getesteten Rezepten für deine hCG Diät bis, dann schau doch mal in die hCG Rezepte Rubrik rein. Hier erweitere ich ständig die Datenbank. Dank vieler Leser die mir ihre Fotos und Rezeptbeschreibungen mailen wächst das Ganze zwar langam aber stetig an :)
Über einen regen Außtausch mit euch freue ich mich. Habt ihr Anregungen, Tipps oder vielleicht einen Fehler gefunden. Dann schreibe doch einfach einen Kommentar und beteilige Dich an meinem kleinen Blog.
Bis bald,
Euer Alex
Hallo Alex!
Sind Karotten als Gemüsesorte erlaubt?
LG Marion
Leider nicht, da Karotten zu viel Stärke enthalten. Lg Alex
Ich habe auf die Inhalte geachtet.. Zucker z. B. und meiner Diät hat es nicht geschadet. 13 kg
Juhu nochmal darf ich passierte Tomaten aus der Packung?und hin und wieder hüttenkäse
Leider nein :-) Hüttenkäse ist meines Wissens nach in Ordnung.
Hallo Alex,
So heute geht mein erster Diät Tag zu Ende. Ein wenig wackelig auf den Beinen aber nicht unwohl. Jedoch bleibt die Frage bei der Beilage den ich glaube ich war da heute etwas zu sparsam. Gemüse\ Salat wie viel darf ich da benutzen? Ich habe da nur 100g genommen und glaube es war ein wenig zu wenig 🙃 gibt es da eine Richtlinie und kann ich mehrere Gemüsesorten mischen?
Du erwähntest eine App für Kochrezepte für diese Diät. Hast Du den Namen dafür?
Darf ich während der Zeit Sport treiben oder eher leichte Bewegungen…..
1000 Dank und auf den zweiten Tag!
Lg Kai
Hallo Kai,
die ersten Tage sind nicht ganz so toll. Aber das sind nur 2-3 Tage. Keine Sorge. Danach geht’s sehr gut. Also bei Salaten würde ich nicht abwiegen, da die eigentlich so gut wie keine Kalorien haben. Das Problem sind immer die Saucen wenn man nicht auf der Diät ist und die Dressings natürlich. Ich habe auch schon Salate gesehen wo mehr Speck und Öl drin war, als Salat. Aber natürlich nicht in der Diät. Wie viel Du pro Tag abnimmst würde ich erst mal ignorieren. Das summiert sich dann schnell auf, aber es sind halt immer wieder viele Tage dabei wo Du kaum was abnimmst oder sogar ein wenig zunimmst.
Das sind Wasserspeicher, keine Sorge. Erst wenn Du über eine ganze Woche Probleme hast mit dem Gewichtsverlust, dann stimmt was nicht. Die App möchte ich ehrlich gesagt nicht weiter empfehlen, da mir nach genauerem hinschauen aufgefallen ist, dass viele Rezepte überhaupt nicht für die hCG Diät tauglich sind. Da will halt ein App Entwickler kurz mal ein bisschen Geld verdienen. Mit Werbung. Naja. Ist halt auch nicht ganz so einfach mit den Lebensmitteln.
Ich habe Sport gemacht und habe deswegen auch teilweise etwas mehr Kalorien gegessen. Bis zu 800 kcal sind bei ernsthaftem Sport erlaubt. Allerdings sollte man während der Diät nicht gerade auf einen Marathon trainieren. Ich denke das ist klar. Leichtes Ausdauertraining und Krafttraining sollte aber kein Problem sein. Eigentlich sollte es unterstützend sein und gut. Für mich hat es immer gut funktioniert.
Liebe Grüße Alex
P. S. Entschuldige meine späte Antwort. Ich hatte Deinen Kommentar tatsächlich überlesen.
Hallo,
Bei den Brotbackmischungen die scheinbar für die strenge Phase erlaubt sind, steht immer unter den Zutaten Sonnenblumenkerne. Finde nichts über „Kerne“ weder bei Erlaubten noch bei Ungeeignet….
Darf ich Sonnenblumenkerne essen ja oder nein?
Lg Tanja
Hallo Tanja, ich habe auch nichts dazu gefunden. Meiner Meinung nach nein.
Liebe Grüße, Alex
Hallo Alex ich bin begeistert von deiner Seite 👍 Was hälst du von Lupinendrink und Lupinendrink in der Diätphase? LG Debora
Hallo, danke für Dein Lob. Ich hab mir gerade mal die Nährwerte von ein paar dieser Produkte angeschaut. Leider ist der Zuckergehalt tatsächlich noch mal deutlich höher wie „normaler Kuhmilch“. Und auch diese ist ja in der Diätphase nicht erlaubt. Ich habe die Ausnahme mit meinem Proteinshake gemacht. So gesehen würde ich folgendes sagen: wenn Du Dich 100 % an die Richtlinien der hCG Diät halten willst, dann ist die Milch nicht geeignet. Wenn Du wie ich damit einen Proteinshake trinkst und das war’s (oder auch mal was in den Kaffee rein), dann würde ich damit keine Kopfschmerzen bekommen.
Hallo Alex,
Ich bin gerade dabei eine Sportlerversion der hCG Diät zu entwickeln. Dabei esse ich 5 Proteinportionen à 40g Protein pro Tag. Eine dieser Proteinportionen besteht aus einem Proteinriegel mit 45g Protein und 25g „mehrwertigen Alkoholen“. Die 400 Kalorien des Riegels wirken auf den ersten Blick äusserst illegal, aber durch den Kohlehydratschub kann ich in der Diätphase problemlos Krafttraining machen, was sonst kaum möglich ist, und damit ich trotzdem Fett verbrenne, trainiere ich danach noch eine Stunde auf dem Crosstrainer, was 800 Kalorien verbrennt.
Bin mal gespannt, was ihr so davon haltet, bis jetzt funktioniert es jedenfalls bestens.
Fast vergessen… wenn mir das hervorholen meines Tischgrills wieder stinkt, dann brat ich das Fleisch ganz einfach in etwas Mineralwasser mit Kohlensäure in der Pfanne an. Das funktioniert wirklich sehr gut. Man gibt dabei soviel Mineralwasser in die Pfanne, wie man öl rein geben würde und wenn nötig einfach ein bisschen mehr, während dem anbraten. Das ist etwas was mich total erstaunt hat und was ich nach der Diät teilweise beibehalten möchte, weil sich dadurch überflüssiges fett vermeiden lässt.
Glg Nika
Lieber Alex
Erst mal wollte ich dir zu diesem wunderbaren Blog gratulieren. Ich habe vor Start meiner Diät viel Zeit im Netz verbracht mit Recherchen und bin eher zufällig auf deinen Blog gestossen. Und ich muss sagen er ist für mich der informativste all dieser Seiten welche über die HCG Diät berichten. Ein grosses Kompliment und Dankeschön an dich für all diese Informationen und Recherchen. Und das sind Unmengen von Stunden die du investiert hast und ich bin so dankbar, dass du all das mit uns teilst. Dank dir habe ich vor 11 Tagen beschlossen mit dieser Diät zu beginnen. Seither habe ich 5kg abgenommen und ich fühle mich super dabei. Ich halte mich eigentlich an die vorgegebenen Lebensmittel. Was ich auch noch viel esse, wenn es mal schnell gehen muss und ich keine Zeit zum kochen habe über Mittag, ist Bündnerfleisch.
Beim Kaffee, da kann ich einfach nicht bei einem am Tag bleiben, ich bin echt Kaffee süchtig. Ich trinke täglich 4-5 Tassen und mach da noch Erythritol und wenig Mandelmilch rein und das scheint nicht zu schaden, ich bin völlig zufrieden mit der Gewichtsabnahme. Jetzt wollte ich dich fragen, weisst du ob Brennesseltee erlaubt ist. Ich bin nämlich auf der Suche nach weiteren Getränken welche ich zu mir nehmen kann, weil mir Wasser und Kaffee und die erlaubten Tees irgendwie zu wenig sind. Zudem wollte ich dich fragen ob du weisst wie es mit Konjaknudeln während der Diätphase ausschaut.
Herzlichst Nika
Hallo Nika,
vielen Dank für dein Lob. Brennesseltee sollte überhaupt kein Problem sein. Konjaknudeln habe ich auch verwendet. Hat keine Nährstoffe, nur Ballaststoffe. Kannste auf jeden Fall verwenden. Lg Alex
Hallo Alex,
ich bin 2016 zufällig über Deinen Blog gestolpert. Nach Ostern 2016 habe ich das erste Mal die HCG-Diät gemacht und in 6 Wochen 14 kg abgenommen. Habe das 3 Jahr gehalten und im November/Dezember 2019 4 kg zugenommen. Habe gerade angefangen, diese 4 kg wieder mit der HCG-Diät zu reduzieren.
Ich möchte mich für Deinen Blog bedanken, denn ohne den hätte ich das wohl in meinem Alter nie geschafft!
Liebe Grüße von der Ostsee
Ilka
Ganz liebe Grüße zurück, Alex
Hi Alex ich hab mal eine Frage bezüglich Samen, etc. Hast du in deiner Diät zb. auch mal Leinsamen, Haferflocken oder Chiasamen benutzt oder ist das auch nicht erlaubt? LG Milena
Hallo Alex, ich bin zum zweiten mal dabei. Beim ersten mal hab ich bereits 14 Kilo in zwei Phasen verloren. Ich habe durch deinen tollen Blog jede Menge Informationen und Unterstützung bekommen und möchte mich ganz herzlich dafür bedanken. Heute hätte ich einmal Fragen zu einigen Lebensmitteln. Zum einen geht es um Trockenfleisch (Beef Jerky aber nur ohne ohne Gewürze, die haben zuviel Zucker drin), Blaubeeren, Buttermilch und Sojamilch light. Die Sojamilch ligt hat weniger Kalorien und schmeckt besser als die 0,3 Milch. Wäre nett, wenn du mir etwas zu den Vieren sagen könntest.
Vielen Dank und liebe Grüße
Christina
Hallo Christina,
Blaubeeren sind meines Wissens o. k. Habe ich auch manchmal verwendet bin aber kein Fan von denen. Buttermilch fettarm absolut in Ordnung. Sojamilch light auch. Das nutzen viele mit einer Milchzucker-Intoleranz. Bei den Trockenfleisch, das ich kenne, kann ich Dir jetzt aus dem Stegreif ehrlich gesagt nicht sagen. Sollte eigentlich in Ordnung sein. Denn den Zuckergehalt hast Du ja schon geprüft. Ist dann im Prinzip ein fettarmes Rindfleisch, was in Ordnung ist. Ich würde es nehmen. Macht Dir um solche Kleinigkeiten kein Kopf. Ich drück Dir ganz fest die Daumen das alles gut bei Dir läuft und berichte doch mal hier. Liebe Grüße, Alex
Hallöle!
Ich habe die hcg Diät schonmal gemacht und damit auch 20 kg abgenommen. Dann kam die 2. Schwangerschaft und alles war dahin.
Jetzt möchte ich wieder starten und mir stellt sich die Frage, ob man auch Chiasamen benutzen darf?
Tolle Seite übrigens!
Viele Grüße Diana
Sind halt echte Kalorienbomben mitteilen. Also wenig benutzen. 100 g haben fast 500 kcal. Die Fette sind natürlich gut. Sind Omega 3 Fettsäuren. Zucker ist anscheinend keiner drin, nur viele Ballaststoffe, was auch aber wie gesagt: in Maßen :-)
Hallo Alex, ich finde nirgendwo ob Nüsse erlaubt sind.
Vielleicht kannst du die Frage mir beantworten ob es erlaubt ist in der strengen Phase Nüsse zu verzehren.
Keine Nüsse. Tut mir leid :-)
Hallo Alex,
Ist Räuchertofu erlaubt?
Sorry, das weiß ich nicht. Das musst Du mal googeln. Falls Dich als Vegetarier die hCG Diät interessiert, dann gibt’s dafür ein extra Buch von Anne Hild. Mit Rezepten und allem was man als Vegetarier beachten muss. Ob das auch für Veganer ist, das weiß ich gar nicht
Hallo,
Sehr schöne und informative Seite.
Ich bin gerade in der strengen und hatte gestern Abend Rotkohl zu meiner Protein Ration.
Ich habe die Nahrungsmittel dann in einer App erfasst und musste feststellen das Rotkohl (zwar auf der Liste der erlaubten Lebensmittel ist) aber in 200g ja schon knapp 15g KH drin sind. Wie verhält es sich damit?
Danke
In allen Lebensmitteln sind Kohlenhydrate drin. Na gut, in fast allen. Es geht um eine möglichst geringe Menge einfacher Zucker. Dieser soll einfach so minimal sein wie möglich. Kohlenhydrate sind nicht immer einfacher Zucker, sondern eben auch komplexe Kohlenhydrate. Diese wirken nicht so stark auf den Insulinspiegel, wie einfache Zucker.
Hallo Alex,
Ich kann nirgendwo etwas zu glasnudeln erkennen, sind die für die strenge Phase geeignet?
Hallo Birgit, so viel ich weiß nicht. Liebe Grüße Alex
Hallo Alex, mein Mann und ich haben die Kur ganz nach deiner Anleitung 8 Wochen durchgezogen im letzten Jahr. Es hat uns wirklich Spaß gemacht. Mein Mann hatte 18 kg und ich 16 kg abgenommen. Leider haben wir danach nicht mehr wirklich streng auf uns geachtet und so hat jeder wieder 5 kg zugenommen (in 10 Monaten). ABER wir starten gerade wieder und haben heute unseren ersten Ladetag. Ich muss jetzt Schluss machen hier weil ich viel essen muss 😂.
Was ich eigentlich sagen wollte, Alex deine Seite hier ist wahnsinnig toll geworden. Vielen Dank 😊
Der war gut :) Danke für Dein Kompliment übrigens. Eure Gewichtsabnahme ist doch wirklich sehr, sehr gut. Ich finde jetzt ein paar Kilo in zehn Monaten zunehmen nicht ganz so schlimm ehrlich gesagt. Es wäre ja auch unrealistisch davon auszugehen, dass man dann nie wieder etwas zunimmt. Wenn Du 18 Kilo abnimmst und dann in einem Jahr wieder fünf Kilo zu, dann finde ich das mehr als gut.
Ich drück Euch fest die Daumen das alles gut läuft. Liebe Grüße, Alex
Hallo Alex, da bin ich wieder. Vielen Dank für deine Motivation.
Wir haben nun Tag 20! Wir haben dank deiner Hilfe 😁wieder durchgehalten. Bei vielen Einladungen nur Tee getrunken. Es war hart diesmal. Echt härter als beim letzten Mal. Aber es hat doch Spaß gemacht. Das Ergebnis kann sich sehen lassen. Bei meinem Mann über 5 Kilo (er hat leider mal einen Burger genascht mit Pommes🙈🙈🙈) und bei mir sind es 5,7 Kilo. Also mehr als ich mir erhofft hatte. Vielen Dank nochmal und dir auch noch einen guten Endspurt.
Noch eine kurze Frage zum Schluss. Weisst du ob Chiapudding in der strengen Phase erlaubt ist? 4 EL Chia in 250g ungesüßter Soyamich mindestens 2 Stunden ziehen lassen. Mit Xucker und bisschen Zimt echt lecker.
Vielen Dank und liebe Grüße
Andrea und Jörg
Hallo Alex, vielen Dank für diese tolle Seite! Ich starte morgen mit den 21 Tagen.
Sag, hast du Erfahrung mit Karotten gemacht? Darf man die zu sich nehmen?
Liebe Grüße aus HH
Halle Alex
Du sprichst in deinem diätplan von einem Protein Shake ? Die haben doch milcheiweiss molkeneiweiss ect drin – meiner auch noch sucralose – ist das OK ?
Wenn Du es 100 % streng machen willst dann ist das nicht in Ordnung. Ich hab in meinem Tagebuch und auch bei meiner Anleitung betont, dass mir der Proteinshake wegen dem Muskelabbau wichtig war.
Hallo, darf man bei HCG Diät Sprossen essen? Zum Beispiel Mungbohnensprossen?
Soviel ich weiß nicht. Liebe Grüße Alex
hallo Alex,
ich habe mir die hcg Produkte auf Amazon bestellt und das Kochbuch, welches auch du empfiehlst auf meinen kindle geladen. Ich schreibe mir gerade deinen Diätablauf und die Tipps und erlaubten Lebensmittel heraus. Mittwoch kann ich wahrscheinlich schon mit der Kur beginnen.Ich kann z.b. keine Milch trinken,muss ich den Proteindrink morgens mit Milch trinken oder geht das auch mit Wasser?Und habe ich richtig gelesen, immer zu den Hauptmahlzeiten 100g Magertopfen mittags oder ist das statt dem Fleisch? Und Abends 250 g Magertopfen nach der Hauptmahlzeit oder anstatt? Ich möchte 100% sicher gehen und nichts falsch machen. Jedenfalls bin ich froh,über deinen Blog gestolpert zu sein. Freue mich auf Antwort von dir
Liebe Grüße Renate
Hallo Renate,
Ich denke mal Du meinst den Magerquark. Der Magerquark ist dann eine Mahlzeit. Also nicht zusätzlich.
Ich drück Dir die Daumen und liebe Grüße, Alex
Hallo Alex,
sind Himbeeren erlaubt?
Hallo Petra,
Leider nicht. Himbeeren enthalten zu viel Fruktose, also Fruchtzucker.
Liebe Grüße Alex