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Guten Morgen, liebe Leser! Hier ist Alex mit dem Update zu Tag 20 meiner HCG-Diät. Heute gibt es eine Übersicht meiner Fortschritte, Überlegungen zur Verlängerung der Diätphase und natürlich wieder leckere Rezepte. Lasst uns gemeinsam durch diesen spannenden Tag gehen!
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Wie jeden Morgen begann mein Tag mit der Einnahme meiner Nahrungsergänzungsmittel und der hCG-Globuli. Hier ist mein morgendliches Einnahmeschema:
- 2500 mg MSM (3 Kapseln Peak MSM)
- 2 Tabletten OPC (Traubenkernextrakt)
- 1000 mg Omega-3 Fettsäuren (Peak EPA)
- 1 Tablette Vitamine und Mineralstoffe
- 5 Globuli Gonadotropin (hCG Globuli)
Nach dieser Routine folgte der Gang zur Waage, und was ich sah, war wieder sehr ermutigend: 97,9 kg! Das bedeutet, ich habe seit Beginn der Diät insgesamt 9,5 kg abgenommen. Ein fantastischer Erfolg!
Übersicht meiner Gewichtsentwicklung
Hier ist eine tabellarische Übersicht meiner Gewichtsentwicklung von Tag 1 bis heute:
| Tag | Gewicht (kg) | Gesamtabnahme (kg) |
|---|---|---|
| 1 | 107,4 | 0 |
| 5 | 103,0 | 4,4 |
| 10 | 101,7 | 5,7 |
| 15 | 99,6 | 7,8 |
| 17 | 98,9 | 8,5 |
| 18 | 98,5 | 8,9 |
| 19 | 98,2 | 9,2 |
| 20 | 97,9 | 9,5 |
Diese Übersicht zeigt deutlich, wie konstant und effektiv meine Gewichtsabnahme verlaufen ist. Ich bin wirklich beeindruckt von den Ergebnissen!
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Überlegungen zur Verlängerung der Diätphase
Angesichts dieser sehr guten Gewichtsabnahme überlege ich ernsthaft, noch eine Diätphase anzuhängen, ähnlich wie ich es vor 7 Jahren gemacht habe. Die Ergebnisse sind so motivierend, dass ich gerne noch etwas weitermachen möchte.
Besonders erfreut bin ich darüber, wie die Diät meine männlichen Problemzonen angeht. Wer hätte gedacht, dass mein Bierbauch so schnell schmelzen würde? Vielleicht sollte ich die Diät “Von der Tonne zum Sixpack in 20 Tagen” nennen? Scherz beiseite, ich bin wirklich begeistert von den Ergebnissen, besonders an den Stellen, wo ich es am meisten gebraucht habe.
Meine HCG-Diät-Reise
Was erwartet dich heute?
Tag 20 bringt eine Übersicht meiner Fortschritte, Überlegungen zur Verlängerung der Diätphase und leckere HCG-konforme Rezepte. Erfahre, wie sich mein Gewicht entwickelt hat und welche Vor- und Nachteile die HCG-Diät mit sich bringt.
Meine Mahlzeiten heute
Heute habe ich wieder einige leckere und HCG-konforme Mahlzeiten genossen:
Frühstück
Heute Morgen habe ich meinen Proteinshake mit frischen Erdbeeren gemixt. Eine erfrischende und proteinreiche Variante, die mir einen tollen Start in den Tag beschert hat.
Mittagessen: Magerquark mit Erdbeeren
Zum Mittagessen gönnte ich mir wieder meine liebgewonnene Kombination aus Magerquark und Erdbeeren:
- 100g Magerquark
- 100g frische Erdbeeren
- 1 TL Erythritol
Die Zubereitung war wie immer einfach: Ich habe den Magerquark mit dem Erythritol verrührt und die gewaschenen und klein geschnittenen Erdbeeren darüber gegeben. Ein erfrischendes und sättigendes Mittagessen, das perfekt in meinen Diätplan passt.
Abendessen: Zitroniges Hühnchen-Spießchen mit Gemüse
Zum Abendessen habe ich mir ein leckeres und leichtes Gericht zubereitet, das perfekt in die strenge Phase der HCG-Diät passt. Hier ist das Rezept:
Zutaten:
- 100g Hühnchenbrust, in Würfel geschnitten
- 1/2 Zucchini, in Scheiben geschnitten
- 1/2 rote Paprika, in Stücke geschnitten
- 1 EL Zitronensaft
- 1 TL Zitronenabrieb
- 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
- 1 TL frischer Thymian
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Holzspieße (vorher in Wasser eingeweicht)
Zubereitung:
- Hühnchen, Zucchini und Paprika abwechselnd auf die Spieße stecken.
- In einer Schüssel Zitronensaft, Zitronenabrieb, Knoblauch, Thymian, Salz und Pfeffer vermischen.
- Die Spieße mit der Marinade bestreichen und für 15 Minuten ziehen lassen.
- In einer beschichteten Pfanne ohne Fett oder auf dem Grill die Spieße von allen Seiten goldbraun braten.
- Auf einem Bett aus frischem Salat servieren.
Dieses Gericht ist nicht nur lecker und sättigend, sondern auch reich an Proteinen und Gemüse. Der Zitronengeschmack gibt dem Ganzen eine erfrischende Note, während der Thymian für eine subtile Kräuternote sorgt.
Bewegung und Aktivität
Heute habe ich mich für eine Bodybuilding-Session entschieden, und ich muss sagen, ich bin erstaunt über die Ergebnisse! Obwohl ich etwas weniger Wiederholungen schaffe (wahrscheinlich wegen der leeren Glykogenspeicher in den Muskeln), hat meine Maximalkraft nur unmerklich gelitten. Und das trotz der geringen Kalorienzufuhr und des hohen Gewichtsverlusts. Es ist einfach super zu sehen, wie mein Körper sich anpasst und stark bleibt, selbst unter diesen herausfordernden Bedingungen. Das motiviert mich ungemein und zeigt mir, dass die HCG-Diät nicht nur Fett abbaut, sondern auch dabei hilft, Muskelmasse zu erhalten.
Reflexionen über den Tag
Tag 20 hat mir gezeigt, wie weit ich schon gekommen bin. Die Übersicht meiner Gewichtsentwicklung hat mich wirklich beeindruckt und motiviert mich, weiter durchzuhalten, auch in der Stabilisierungsphase. Die Überlegungen zur Verlängerung der Diätphase zeigen mir, dass ich die HCG-Diät als positiv empfinde, aber ich muss natürlich vorsichtig und überlegt vorgehen.
Die leckeren Mahlzeiten heute haben mir wieder einmal bewiesen, dass auch in der strengen Phase der HCG-Diät abwechslungsreiche und schmackhafte Gerichte möglich sind.
Ausblick auf die kommenden Tage
Heute Abend steht eine wichtige Entscheidung an: Ich muss mich entscheiden, ob ich die Diätphase verlängern möchte oder nicht. Denn morgen wäre eigentlich der letzte Tag der strengen Phase. Ich werde die Vor- und Nachteile sorgfältig abwägen und auf mein Körpergefühl hören. Es ist eine schwierige Entscheidung, aber ich fühle mich gut vorbereitet, sie zu treffen.
Mein Fazit zum Tag
Tag 20 war ein Tag voller Reflexionen, leckerer Mahlzeiten und überraschender Erkenntnisse beim Training. Ich bin stolz auf meine Fortschritte und fühle mich motiviert, weiterzumachen. Die Kombination aus sichtbaren Erfolgen auf der Waage, den leckeren, gesunden Mahlzeiten und den positiven Erfahrungen beim Bodybuilding gibt mir die Kraft, die letzten Tage der strengen Phase durchzuhalten – und vielleicht sogar darüber hinaus.
Wie geht es euch mit euren Diäterfolgen? Habt ihr ähnliche Überlegungen zur Verlängerung eurer Diätphase? Ich würde mich sehr über eure Erfahrungen und Gedanken in den Kommentaren freuen. Gemeinsam können wir voneinander lernen und uns gegenseitig motivieren!
Bis morgen,
Euer Alex
P.S.: Vergesst nicht, regelmäßig eure Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Sie sind ein wichtiger Bestandteil der HCG-Diät und unterstützen euren Körper auf diesem Weg. Und denkt daran: Jeder Tag, an dem ihr euren Plan einhaltet, bringt euch eurem Ziel ein Stück näher!
