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Guten Morgen, liebe Leser! Hier ist Alex mit dem Update zu Tag 17 meiner HCG-Diät. Heute gibt es einige erfreuliche Entwicklungen zu berichten, aber auch ein paar Gedanken über unsere Erwartungen und Ziele. Dazu habe ich zwei leckere HCG-konforme Rezepte für euch vorbereitet. Lasst uns gemeinsam durch diesen spannenden Tag gehen!
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Hähnchenbrust mit Zucchini und Tomaten in cremiger Frischkäsesauce
Wie immer begann mein Tag mit der Einnahme meiner Nahrungsergänzungsmittel und der hCG-Globuli. Danach folgte der Gang zur Waage, und was ich sah, ließ mich strahlen: 98,9 kg! Ich habe die 99-kg-Marke unterschritten, ein weiterer bedeutender Meilenstein auf meiner Reise.
Gesamtabnahme und sichtbare Erfolge
Lasst uns einen Moment innehalten und die Gesamtabnahme betrachten. Ich startete diese Diät mit einem Gewicht von 107,4 kg. Das bedeutet, dass ich bis heute insgesamt 8,5 kg abgenommen habe. Das ist wirklich beeindruckend für 16 Tage! Natürlich sind am Anfang auch Wasser und gespeicherte Kohlenhydrate dabei, aber lasst mich diese Zahl einfach nur genießen :=)
Diese Veränderung macht sich nicht nur auf der Waage bemerkbar, sondern auch an meiner Kleidung. Meine Klamotten werden immer weiter, und es wird langsam Zeit, ein paar neue Sachen zu kaufen. Das ist ein wunderbares Gefühl und eine greifbare Bestätigung meines Fortschritts.
Ziele und Erwartungen
Nur noch ein paar Tage, und ich hoffe, die 10 kg Gewichtsabnahme zu erreichen. Das wäre ein unglaublicher Erfolg in so kurzer Zeit. Zwar wird von verschiedenen Autoren der hCG Diät 10% bis 12% des Körpergewichts versprochen, aber ehrlich gesagt macht einen das doch auch sehr skeptisch. Aber es funktioniert offenbar. Während ich darüber nachdenke, fällt mir auf: Irgendwie ist man ja nie ganz zufrieden, oder?
Es ist schon lustig, wie wir Menschen ticken. Erst schlemmen wir monatelang, und dann wollen wir alles in ein paar Wochen loswerden – am besten ohne Anstrengung und ganz einfach. Ich ertappe mich selbst bei diesen Gedanken und muss schmunzeln. Es erinnert mich daran, wie wichtig es ist, realistisch zu bleiben und jeden Fortschritt wertzuschätzen.
Meine HCG-Diät-Reise
Was erwartet dich heute?
Tag 17 bringt sichtbare Erfolge, Reflexionen über unsere Erwartungen und einen Blick auf die Gesamtabnahme. Erfahre, wie ich mit meinen Fortschritten umgehe, welche Erkenntnisse ich daraus gewinne und entdecke zwei leckere HCG-konforme Rezepte!
Reflexionen über den Diätprozess
Diese Reise hat mich viel über mich selbst und meine Beziehung zum Essen gelehrt. Ja, die hCG-Diät ist effektiv und die Ergebnisse sind schnell sichtbar. Aber es steckt auch harte Arbeit, Disziplin und Durchhaltevermögen dahinter.
Ich habe gelernt, dass nachhaltige Veränderungen Zeit brauchen. Die schnelle Gewichtsabnahme ist motivierend, aber das wahre Ziel ist es, diese Veränderungen langfristig beizubehalten. Es geht nicht nur darum, Gewicht zu verlieren, sondern auch darum, eine gesündere Beziehung zu Essen und unserem Körper zu entwickeln.
Meine Mahlzeiten heute
Heute möchte ich euch zwei meiner Lieblingsrezepte für die HCG-Diät vorstellen, die ich beide an diesem Tag zubereitet habe. Diese Gerichte sind nicht nur lecker, sondern auch perfekt auf die Anforderungen der Diätphase 1 abgestimmt.
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Frühstück
Wie gewohnt startete ich mit meinem Proteinshake und einem halben Apfel in den Tag. Diese Kombination gibt mir die nötige Energie für den Morgen, ohne meine Kalorienzufuhr zu übersteigen.
Mittagessen: Hähnchenbrust mit Zucchini und Tomaten in cremiger Frischkäsesauce
Zum Mittagessen habe ich mir ein leckeres und sättigendes Gericht zubereitet. Hier ist das Rezept für euch:
Zutaten (pro Portion):
- 100g Hähnchenbrust
- 1 kleine Zucchini
- 1 Tomate
- 1 EL Frischkäse (0,2% Fett)
- Salz, Pfeffer, Kräuter nach Geschmack
Zubereitung:
- Hähnchenbrust in Streifen schneiden und in einer Pfanne ohne Fett anbraten.
- Zucchini in Scheiben und Tomate in Würfel schneiden, zum Hähnchen geben und kurz mitbraten.
- Frischkäse unterrühren und mit Salz, Pfeffer und Kräutern abschmecken.
- Alles zusammen etwa 5-10 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist.
Dieses Gericht ist nicht nur lecker, sondern auch reich an Proteinen und Gemüse, was perfekt in den HCG-Diätplan passt. Die cremige Frischkäsesauce gibt dem Ganzen eine schöne Konsistenz und macht es sehr sättigend.
Abendessen: Tomaten-Zucchini-Pfanne mit Feta
Am Abend habe ich mich für ein leichtes, aber dennoch schmackhaftes Gericht entschieden. Hier ist das Rezept:
Zutaten (pro Portion):
- 1 kleine Zucchini
- 2 Tomaten
- 30g Feta (fettarm)
- 1 TL Olivenöl
- Basilikum, Salz, Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung:
- Zucchini in Scheiben und Tomaten in Würfel schneiden.
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Zucchini darin anbraten.
- Tomatenwürfel hinzufügen und kurz mitbraten.
- Mit Salz, Pfeffer und frischem Basilikum würzen.
- Feta darüber krümeln und kurz erwärmen.
Diese Pfanne ist leicht, aber dennoch sehr geschmackvoll. Der Feta gibt dem Gericht eine schöne Würze und sorgt für eine gute Proteinzufuhr. Das frische Basilikum verleiht dem Ganzen eine herrliche mediterrane Note.
Bewegung und Aktivität
Heute habe ich mich dazu entschlossen, einen längeren Spaziergang zu machen. Die frische Luft und Bewegung taten mir gut und halfen mir, meinen Kopf frei zu bekommen. Ich merke, wie wichtig regelmäßige Bewegung nicht nur für den Gewichtsverlust, sondern auch für mein allgemeines Wohlbefinden ist.
Während des Spaziergangs hatte ich Zeit, über meine Fortschritte nachzudenken. Es ist erstaunlich, wie viel Energie ich in den letzten Tagen gewonnen habe. Früher fühlte ich mich oft schwerfällig und müde, aber jetzt spüre ich eine neue Leichtigkeit in meinen Bewegungen.
Herausforderungen und wie ich damit umgehe
Natürlich gibt es auch Tage, an denen die Versuchung groß ist, von der Diät abzuweichen. Heute zum Beispiel roch es in der Bäckerei, an der ich auf meinem Spaziergang vorbeikam, unwiderstehlich nach frischen Brötchen. In solchen Momenten erinnere ich mich an meine Ziele und wie weit ich schon gekommen bin.
Ein Trick, der mir hilft: Ich visualisiere mein Zielgewicht und wie ich mich dabei fühlen werde. Das gibt mir die Kraft, Versuchungen zu widerstehen und motiviert mich, weiterzumachen.
Ausblick auf die kommenden Tage
Mit dem Ziel der 10 kg Gewichtsabnahme vor Augen, bin ich hochmotiviert, die nächsten Tage anzugehen. Gleichzeitig nehme ich mir vor, geduldig und freundlich zu mir selbst zu sein. Jeder Tag, an dem ich mich an den Plan halte, ist ein Erfolg – unabhängig davon, was die Waage sagt.
Ich plane, in den nächsten Tagen noch mehr neue Rezepte auszuprobieren. Die Vielfalt in der Ernährung hilft mir, die Diät interessant und schmackhaft zu gestalten. Außerdem möchte ich meine Bewegungsroutine etwas ausbauen, vielleicht mit leichtem Krafttraining oder Yoga.
Mein Fazit zum Tag
Tag 17 hat mir gezeigt, wie weit ich schon gekommen bin. Die sichtbaren Veränderungen an meinem Körper und meiner Kleidung sind unglaublich motivierend. Gleichzeitig erinnern sie mich daran, dankbar für jeden Fortschritt zu sein und realistisch zu bleiben.
Die beiden neuen Rezepte, die ich heute ausprobiert habe, haben mir gezeigt, dass gesunde Ernährung keineswegs langweilig oder geschmacklos sein muss. Im Gegenteil, ich entdecke immer mehr, wie vielfältig und lecker die HCG-Diät sein kann.
Diese Diät ist keine magische Lösung, sondern ein Werkzeug, das uns dabei hilft, unsere Ziele zu erreichen. Die wahre Herausforderung liegt darin, die gelernten Lektionen auch nach der Diät beizubehalten und einen gesunden Lebensstil langfristig zu etablieren.
Wie geht es euch auf eurer Reise? Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht oder kämpft ihr auch manchmal mit unrealistischen Erwartungen? Habt ihr Lieblingsrezepte, die ihr mit uns teilen möchtet? Ich würde mich sehr über eure Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren freuen. Lasst uns voneinander lernen und uns gegenseitig motivieren!
Bis morgen,
Euer Alex
P.S.: Vergesst nicht, regelmäßig eure Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen und ausreichend zu trinken. Und denkt daran: Jeder Schritt in die richtige Richtung ist ein Erfolg, egal wie klein er erscheinen mag!
